女人例假期间，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合例假期间食用的食物：
1.富含铁的食物：例假期间，女性会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁来补充。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助身体吸收铁，同时还可以增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，例假期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助缓解例假期间的便秘问题，同时还可以降低胆固醇。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦片、水果等。
5.温热的食物：例假期间，女性的身体比较虚弱，因此需要避免食用生冷的食物。温热的食物可以帮助温暖身体，缓解痛经等问题。温热的食物包括姜汤、红糖水、热牛奶等。
总之，例假期间需要注意饮食的均衡和多样化，同时还需要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。如果例假期间出现了严重的不适症状，建议及时就医。