压力性尿失禁可以通过多种方法来改善，比如盆底肌训练就是常用的方法之一，一般建议每天进行3次左右的盆底肌训练，每次持续收缩盆底肌5秒左右后放松，重复15 - 30次。
盆底肌训练法
凯格尔运动：这是非常经典的盆底肌锻炼方式。女性可以平躺在床上，双腿弯曲，然后收缩盆底肌肉，就像憋住小便一样，坚持3 - 5秒后放松，重复进行。男性也可以进行类似的训练，找到盆底肌的感觉来进行收缩和放松。一般建议每天进行3组，每组10 - 15次，长期坚持能有助于改善压力性尿失禁的情况。电刺激疗法：通过仪器产生的电刺激来刺激盆底肌肉，促进盆底肌肉的收缩和恢复。一般需要在专业的医疗机构进行，每周可能会进行2 - 3次治疗，一个疗程可能会持续几周的时间。
生活方式调整
控制体重：如果体重过重，会增加腹部的压力，进而加重压力性尿失禁的症状。对于体重超标的人来说，建议通过合理的饮食和运动来控制体重，比如每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入。避免腹压增加的动作：要尽量避免长时间咳嗽、便秘等增加腹压的情况。如果有慢性咳嗽的问题，需要积极治疗，比如可以在医生的指导下使用一些止咳药物来缓解咳嗽症状。对于便秘的情况，可以通过调整饮食结构来改善，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，必要时可以在医生的建议下使用缓泻剂来帮助排便。
手术治疗
无张力尿道中段悬吊术：这是一种比较常用的手术方法。一般适用于中重度压力性尿失禁的患者。手术的成功率相对较高，大约能达到80% - 90%左右。不过手术也存在一定的风险，比如可能会出现排尿困难、膀胱穿孔等并发症，但这些并发症的发生率相对较低。手术之后需要一定的恢复时间，一般需要休息1 - 2周左右，并且在恢复期间需要遵循医生的嘱咐进行护理和康复。