加强身体锻炼
适度进行有氧运动，如跑步、游泳等，可增强身体素质，包括提高心血管功能等，有助于在性交中更好地控制时间。规律锻炼能提升整体体能，使身体在性行为中有更好的耐力表现。
调整心理状态
避免过度紧张焦虑，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。心理压力过大往往会影响性交时间，保持平和放松的心态能让性交过程更顺利，有助于延长时间。例如，性交前进行深呼吸调节，让自己处于相对舒缓的心理状态。
改善生活方式
保持充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的各项机能，良好的睡眠能让身体恢复活力，对延长性交时间有帮助。同时，避免过度劳累，合理安排工作和生活，让身体处于良好的状态。
伴侣间协作配合
伴侣之间应相互理解、沟通，营造轻松的性交氛围。双方可以通过交流探索适合彼此的方式，比如女方给予男方积极的鼓励等，这种协作配合能让性交过程更和谐，一定程度上有助于延长时间。特殊人群如患有基础疾病者，需在病情稳定且医生评估允许的情况下进行，同时要格外关注自身身体状况变化，如有不适及时调整。