都市生活中，人们普遍面临快节奏和高压力，很多人都存在不同程度的脱发困扰。精神性脱发在医学上已有明确界定，那么该如何有效预防呢？下面为大家详细介绍一些在生活中防止因压力大而导致掉头发的具体方法。
一、经常按摩头皮
1.经常按摩头皮可促进头部血液循环，让毛囊获取生长必需的营养物质，从而有利于头发的良好生长，还能延长头发的寿命。
2.实践表明，每天坚持5分钟按摩头皮，能切实有效地促进血液循环，对预防脱发有积极作用。
二、保证充足睡眠
1.充足的睡眠对皮肤及附属毛发的正常新陈代谢至关重要，头发的代谢主要集中在晚上，尤其是晚上11时到凌晨3时这段时间。
2.若在此期间睡眠充足，毛发就能进行正常新陈代谢；反之，则会导致毛发的代谢及营养失衡，进而引发脱发。
三、采用正确的洗头及梳头方式
1.洗头的次数需适中，夏季可每周洗3-4次，冬季每周1-2次，洗头时水温宜保持在40℃左右。
2.平时可选择黄杨木梳和猪鬃头刷经常梳头，这样既能去除头屑、增加头发光泽，又能起到按摩头皮、促进血液循环的效果。
四、学习一种舒缓的有氧运动
1.“生命在于运动”这话很有道理，但当前很多人的生活方式难以提供充足的运动空间。
2.建议大家掌握一项舒缓的有氧运动，如瑜伽、太极、健身操等，这些运动在几平米的地方就能进行，不会太累且能修心养性，对全身组织的协调能力也有帮助。
五、保持愉快心情
1.焦虑不安的情绪会诱发脱发，压抑程度越深，脱发速度越快。
2.平时要多运动，学会调整心态、减轻压力，保持愉快心情，这样能极大缓解因压力大导致的掉头发问题。
总之，通过经常按摩头皮、保证充足睡眠、正确洗头和梳头、进行舒缓的有氧运动以及保持愉快心情等方法，能在一定程度上有效预防因压力大而产生的脱发问题，让我们的头发更加健康。