压力性脱发可以通过调整生活方式、改善心理状态以及借助一些辅助方法来改善。一般来说，经过合理干预，多数人在3 - 6个月左右脱发情况会有所缓解。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发的健康生长很重要。长期熬夜会加重压力性脱发，所以要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益；橙子等水果富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，利于头发生长。
心理状态调节
减压活动： 可以通过运动来缓解压力，比如每周进行3 - 4次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。运动能促进身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，从而减轻压力。还可以尝试冥想，每天花15 - 20分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念，帮助放松身心，缓解因压力导致的脱发。心理咨询： 如果压力过大难以自行调节，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据个人情况提供针对性的疏导方法，帮助更好地应对压力，从根源上改善压力性脱发的状况。
头发护理方面
避免过度烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，加重压力性脱发。所以要减少烫染头发的次数，一年烫染最好不超过2次。如果已经出现压力性脱发，就更要避免对头发进行额外的化学损伤。正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，洗发时水温不宜过高，一般控制在30 - 40℃左右。洗发频率要适中，过于频繁洗发会洗掉头发表面的油脂，导致头发干燥；过少洗发则会使头发油腻，都不利于头发健康。洗发时轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠头皮，以免损伤头皮。