感觉舌头很厚通常指舌苔厚，可通过以下方法进行改善和治疗。
一、饮食调整：患者的饮食应以清淡为主。要减少肥肉、油条、奶油等油腻食物的摄入，同时避免食用辣椒、花椒，以及避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样有助于改善舌苔白厚的状况。
二、生活方式干预：
1.保持规律作息，早睡早起，杜绝熬夜。
2.适量进行有氧运动，增强自身身体素质。
3.保持心情舒畅，注重劳逸结合。这些生活方式的调整对症状改善都很有帮助。
三、中成药物：若饮食和生活方式调整后舌苔白厚症状仍无明显改善，可对症使用一些中成药物治疗，常见的有五苓散、归脾丸、保和丸等，但患者必须在医生指导下服药，切不可自行随意用药。如果舌苔厚的患者还伴有其他不适症状，不能排除某些疾病的发生，患者应及时就医检查，在医生指导下针对原发病进行治疗，以免病情恶化影响预后。
总结概况提示：对于舌苔厚的情况，可从饮食、生活方式、中成药物等方面着手改善和治疗，同时若伴有其他不适要及时就医排查疾病，需在医生指导下进行相应处理。