女人脾虚可以通过饮食、生活习惯、中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾虚状况。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间可能会看到效果。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，遵循这样相对固定的时间，有助于脾胃的消化吸收功能恢复。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就是很好的选择，它可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有小米，熬成小米粥经常喝，能起到健脾和胃的作用。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃的负担。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠。晚上尽量在23点之前入睡，因为23点到凌晨1点是肝胆经气血运行的时候，而凌晨1点到3点是脾胃经气血运行的时候，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调理。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。或者选择太极拳，每周练习2 - 3次，每次30分钟，通过缓慢的动作调节身体的气血，对脾虚有改善作用。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，每周艾灸1 - 2次，每次艾灸时间同样15 - 20分钟，艾灸能温煦脾胃，促进阳气运行，改善脾虚症状。中药调理： 如果脾虚比较严重，可以在医生的指导下使用一些健脾的中药，比如人参健脾丸等，但要注意，中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行盲目用药。不过一般来说，轻度脾虚通过饮食和生活习惯调整结合简单的中医外治可能就会有改善。