女人脾虚可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善脾虚状况。
饮食调理方法
食物选择： 多吃一些健脾的食物，比如山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，每天可以吃100~200克左右的山药，蒸煮后食用比较好消化。还有南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛的功效，每餐可以适量吃些南瓜。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要少吃油腻、辛辣刺激的食物，比如油炸食品、辣椒等，它们会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的正常运化，所以要尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于脾胃功能的恢复。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的运化。例如散步，每天可以坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的功能。还可以选择瑜伽等运动方式，不过要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的作用。每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次。另外，也可以艾灸中脘穴，中脘穴是任脉上的穴位，位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能起到健脾和胃、补中益气的功效，每次艾灸时间同样为15~20分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚可以躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100~150下左右，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化。不过，推拿按摩时力度要适中，避免用力过猛对腹部造成损伤。