高血压患者想要快速降血压，首先要明确，没有所谓吃什么“最快”的单一食物，但有些食物和措施能辅助降压。一般来说，高血压患者可以通过调整饮食结构来辅助降压，比如多吃富含钾、钙、镁的食物。像香蕉，每100克香蕉含钾约256毫克，适当吃香蕉能帮助排出体内多余钠，辅助降压。
富含钾钙镁的食物助力
香蕉： 每100克香蕉大约含钾256毫克，钾能促进钠的排出，帮助稳定血压。不过，不能只靠吃香蕉降压，它只是辅助。牛奶： 牛奶富含钙，每天喝300 - 500毫升牛奶，其中的钙有助于降低血压。而且低脂或脱脂牛奶更适合高血压患者。绿叶蔬菜： 像菠菜、苋菜等绿叶蔬菜，不仅富含钾，还含有镁等元素。比如每100克菠菜含钾约311毫克，常吃绿叶蔬菜能为身体补充降压所需的营养成分。
低盐饮食很关键
限制钠盐摄入： 高血压患者每天钠盐摄入量应控制在5克以下。要减少咸菜、腌肉、酱制品等高盐食物的摄入。因为过多的钠会导致体内水钠潴留，使血容量增加，进而升高血压。比如一份普通的咸菜，钠盐含量可能就远超每日限制量，所以要尽量避免食用。
适量运动辅助降压
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上，坚持下来有助于降低血压。运动能促进血液循环，增强血管弹性，对血压的控制有帮助。运动注意事项： 运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动。如果本身有严重高血压并发症，运动前需咨询医生，选择适合自己的运动方式。比如患有严重冠心病的高血压患者，就不适合进行高强度的运动。