有很多茶都具有安神助眠的功效，以下是一些推荐：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静、放松的作用，可以缓解焦虑和压力，帮助入睡。可以将薰衣草干花用开水冲泡，或者加入一些蜂蜜调味。
2.洋甘菊茶：洋甘菊有舒缓神经的功效，能够减轻焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。将洋甘菊干花放入杯中，用热水冲泡即可。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草具有镇定和安神的作用，能够缓解压力和疲劳，帮助入睡。可以将柠檬香蜂草与其他花草茶混合冲泡，或者加入一些柠檬片增加口感。
4.菩提花茶：菩提花有放松身心的效果，能够缓解焦虑和紧张，帮助入睡。将菩提花用开水冲泡，或者加入一些蜂蜜调味。
5.黑茶：黑茶是一种经过发酵的茶叶，含有丰富的益生菌和多酚类物质，有助于调节肠道菌群，改善睡眠质量。睡前适量饮用黑茶，能够放松身心，帮助入睡。
需要注意的是，每个人的体质和睡眠问题不同，因此选择适合自己的安神助眠茶需要根据个人情况进行调整。同时，饮茶助眠的效果因人而异，对于严重的睡眠问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。