一、富含维生素C的水果
柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于机体对抗引起感冒的病原体。研究表明，充足的维生素C摄入可以缩短感冒的病程，减轻感冒症状的严重程度。例如，橙子中每100克含维生素C约33毫克，柠檬中维生素C含量更高，可达每100克53毫克左右。对于儿童感冒患者，柑橘类水果可以做成果汁，但要注意适量，避免过甜影响食欲；对于成人，可直接食用新鲜柑橘类水果。
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。它不仅能提高免疫力，还有助于缓解感冒引起的咽喉疼痛等症状。对于有感冒症状的人群，每天食用1-2个猕猴桃较为适宜。但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人，食用时要注意避免一次性食用过多，以免引起胃肠道不适。
二、具有润喉功效的水果
梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。对于感冒引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状有一定的缓解作用。梨可以生食，也可以炖煮后食用。例如，川贝炖梨，将梨去核后加入川贝粉炖煮，对于缓解感冒咳嗽有较好的效果。对于不同年龄段的人群，生食梨时要注意年龄较小的儿童要切成小块，防止噎呛；老年人食用时也要注意食用量和食用方式。
三、水分含量高的水果
西瓜：西瓜水分含量高，可达90%以上，能够为感冒患者补充因发热、出汗而丢失的水分，防止脱水。同时，西瓜还具有清热解暑的作用，对于感冒伴有发热症状的人群较为适宜。但西瓜属于寒性水果，对于脾胃虚寒的人群，如老年人、儿童以及本身有胃肠道疾病的人，不宜过量食用，以免引起腹泻等不适。
四、富含膳食纤维的水果
苹果：苹果富含膳食纤维，如果胶等。感冒时，人体胃肠功能可能会受到一定影响，适当食用苹果可以促进胃肠蠕动，帮助消化。苹果中的果胶还具有一定的吸附作用，有助于排出体内的毒素。苹果可以直接食用，对于儿童感冒患者，家长可以将苹果切成小块让孩子食用；对于成人，既可以生食苹果，也可以制作成苹果泥等。但苹果性偏凉，对于体质虚寒的人群，食用时可适当加热。
感冒患者在选择水果时，要根据自身的身体状况合理选择。如果感冒症状较为严重，如持续高热、剧烈咳嗽等，除了通过食用水果进行辅助调理外，还应及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的饮水等，以促进身体的康复。