感冒时可以选择一些富含维生素C、水分和抗氧化剂的水果来帮助缓解症状，促进康复。以下是一些适合感冒时食用的水果：
1.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用。可以生吃梨，也可以煮水或煮汤后食用。梨汁具有润肺止咳的功效，对于缓解咳嗽有一定帮助。
2.橘子/橙子：橘子和橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，有助于增强免疫力。可以直接食用，也可以榨汁饮用。
3.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类黄酮和柚皮苷等成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效。可以直接吃柚子，或者喝柚子汁。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素K和膳食纤维等营养物质，有助于提高免疫力。可以直接食用，也可以制作成果汁或沙拉。
5.草莓：草莓含有丰富的维生素C、抗氧化剂和鞣花酸等成分，具有抗炎和抗氧化的作用。可以直接食用，也可以制作成草莓酱或草莓奶昔等。
6.柠檬/青柠：柠檬和青柠富含维生素C和类黄酮等成分，具有抗菌和抗病毒的作用。可以将柠檬或青柠切片后加入温水中饮用，或者制作成柠檬汁饮品。
7.杨桃：杨桃含有丰富的维生素C、水分和多种矿物质，有助于清热解毒、生津止渴。可以直接食用，也可以制作成果汁或沙拉。
需要注意的是，水果不能替代药物治疗感冒。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，对于某些人群，如糖尿病患者，应注意选择低糖水果，并控制摄入量。同时，保持充足的水分摄入和良好的休息也是恢复健康的重要因素。