半月板损伤后需要科学保养，一般来说，半月板损伤保养要注意多方面。首先在休息方面，急性期应尽量减少活动，最好卧床休息，避免长时间站立或行走，一般急性期建议休息1 - 2周左右。
休息与制动
休息安排： 急性半月板损伤发作时，要让膝关节得到充分休息，避免过度负重。比如每天尽量保证有6 - 8小时的休息时间，减少上下楼梯、爬山等加重半月板负担的活动。制动方法： 可以使用膝关节支具或石膏进行短期制动，一般制动时间约2 - 3周，帮助半月板损伤部位初步恢复。
康复锻炼
早期锻炼： 在损伤后的1 - 2周内，可以进行一些简单的肌肉收缩锻炼，比如直腿抬高练习。平躺在床上，伸直腿部，将腿抬起约15厘米左右，坚持5 - 10秒后放下，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。中期锻炼： 损伤2周后，可以逐渐增加关节活动度锻炼。比如坐在床边，缓慢屈伸膝关节，每次屈伸幅度逐渐增大，但要注意避免过度用力，一般每天屈伸练习3 - 4次，每次15 - 20分钟。
物理治疗
热敷与冷敷： 急性期（通常是损伤后的48小时内）可以用冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；48小时后可以改为热敷，促进血液循环，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次。理疗方式： 可以选择超声波理疗，每周进行2 - 3次超声波理疗，每次理疗时间约10 - 15分钟，有助于促进半月板损伤部位的修复。
饮食调理
营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，每天蛋白质的摄入量可以保持在每公斤体重1 - 1.5克左右，帮助修复受损组织。同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，如每天保证500克左右的蔬菜和200克左右的水果摄入，其中蔬菜要包含多种颜色，保证维生素的全面摄取。