半月板损伤保养的方法主要包括冷敷或热敷、适当锻炼以及注意休息等。
一、冷敷或热敷：
1.冷敷：如果处于损伤后24小时内，进行局部冷敷是很有必要的，这样能有效减少炎性渗出。
2.热敷：在24小时后，可以改为热敷，有助于促进局部淤血的吸收和消散，对损伤的修复能起到积极作用。
二、适当锻炼：半月板损伤的患者应当在医生的指导下开展适当的锻炼，这有利于增强膝关节的稳定性，防止半月板损伤进一步恶化。比如可以进行伸膝、屈膝动作，以及股四头肌肌力的锻炼等。同时，要根据半月板修复的实际情况，循序渐进地增加锻炼的强度。
三、注意休息：患者在半月板损伤后一定要多多注意休息，尽可能减少屈膝或者蹲行等这类动作。
此外，对于半月板损伤的患者，如果存在肥胖的状况，还应当积极减重，因为体重过大可能导致下肢压力增加，从而使得半月板损伤的情况加重，这显然不利于进行保养。而当半月板损伤较为严重时，可能还需要进行手术治疗。
总之，对于半月板损伤的患者，要综合运用这些保养方法，以促进恢复和保持健康。