半月板损伤后的保养方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在半月板损伤的早期，需要休息，避免受伤的膝关节过度活动。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，可以减少肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀。如果有必要，还可以使用肌肉松弛剂、神经营养药等。
8.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术。
9.注意事项：
避免再次受伤：在半月板损伤未完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或活动，避免再次受伤。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，加重半月板的损伤，因此要控制体重。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝关节过度扭曲或伸展。
注意保暖：寒冷刺激可能会加重疼痛和肿胀，因此要注意保暖。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解损伤的恢复情况。
需要注意的是，半月板损伤的保养方法需要根据具体情况进行调整，如损伤的程度、治疗方法等。在进行保养的同时，要遵循医生的建议，积极配合治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医。