大便很干拉不出来又有痔疮时，可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解。一般来说，首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，有助于软化大便。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。比如每天可以吃300~500克的绿叶蔬菜。还要多吃水果，如香蕉、苹果等，其中香蕉含有丰富的钾元素，能促进肠道蠕动，每天可以吃1~2个苹果或者1~2根香蕉。减少辛辣刺激食物： 有痔疮且大便干的人要避免吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这类食物会刺激肛门和肠道，加重痔疮症状，还会让大便更加干结。
生活习惯要养成
定时排便： 每天尽量在固定的时间去排便，最好是早餐后，因为早餐后容易产生胃结肠反射，有助于排便。一般建议每天晨起后或早餐后30分钟左右尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5分钟以内。适度运动： 适当进行运动，如散步，每天可以散步30分钟以上，速度适中即可；也可以做提肛运动，每天早晚各做一次提肛运动，每次做30次左右，提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，促进局部血液循环，缓解痔疮症状，同时也能促进肠道蠕动，帮助排便。
局部护理不可少
温水坐浴： 每天可以进行1~2次温水坐浴，水温控制在40~45℃，每次坐浴15~20分钟。温水坐浴可以改善肛门局部血液循环，缓解痔疮的肿痛，还能放松肛门括约肌，有助于大便排出。保持肛门清洁： 每次排便后要用柔软的卫生纸轻轻擦拭肛门，有条件的话最好用清水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，防止细菌感染，加重痔疮和大便干结的情况。