感觉自己很笨以及反应迟钝，这可能是由于存在先天性疾病或者脑部出现器质性病变，且不同年龄段常见的导致原因也有所差异。
一、儿童：
1.若幼年就有头脑笨、反应迟钝等情况，可能存在智力发育异常，要检查是否有先天性影响智力发育的疾病。
2.如果原本正常的孩子在短时间内出现这些症状，要考虑是否患有脑炎、肿瘤、甲状腺功能低下等。这时需要立即就医进行全身体格检查，明确病因并积极治疗，以防延误病情。
二、青年人：
1.年轻人出现头脑变笨、反应迟钝，常见原因可能是神经衰弱、失眠症等导致的。
2.长期睡眠不足或焦虑会使大脑神经系统疲劳、功能下降，从而引发这些症状。青年人要注意规律作息，按时规律饮食，避免因血糖供应不足而导致头脑反应变慢。
三、老年人：
1.老年人出现头脑变笨、反应慢，可能是患有多发性脑梗、脑萎缩、血管性痴呆等大脑器质性病变。
2.平时要多食用牛奶、鸡蛋、鱼头、核桃等补充营养，提高自身免疫力，多运动锻炼身体，看一些益智的书或玩一些益智游戏等，以刺激大脑神经，提高大脑灵活性。
总之，对于感觉自己笨和反应迟钝的情况，要根据不同年龄段进行具体分析和排查，以便采取针对性的措施来改善或治疗。要关注自身健康状况，出现异常及时处理。