失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物干预和药物治疗等方式来改善，其中非药物干预中的认知行为疗法对于部分人群有较好效果。比如对于慢性失眠患者，认知行为疗法可能需要持续4-8周左右见到明显改善。
非药物干预方法
睡眠卫生习惯调整：
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。
认知行为疗法：
睡眠限制疗法： 根据个人的睡眠情况，缩短在床上的清醒时间。例如，先评估自己平均每晚实际睡着的时间，然后将在床上的时间限制在这个实际睡着时间加上1-2小时，随着睡眠改善再逐渐增加在床上的时间。认知调整： 改变对失眠的负面认知，比如不要因为一晚没睡好就过度焦虑，担心会影响第二天的工作学习等。要认识到偶尔的睡眠波动是正常现象，以平和的心态面对睡眠问题。
药物治疗
非苯二氮䓬类药物：
佐匹克隆： 属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，提高睡眠质量。一般适用于入睡困难的患者，但老年人使用时要注意从小剂量开始，因为可能会有头晕等不良反应。右佐匹克隆： 同样是非苯二氮䓬类药物，作用机制与佐匹克隆类似，对于失眠的治疗效果较好，副作用相对较小，但也可能引起口苦、口干等不适，肝肾功能不全者要慎用。
苯二氮䓬类药物：
艾司唑仑： 有镇静催眠和抗焦虑作用，但长期使用可能会产生依赖性，所以不建议长期大量服用。一般用于短期失眠的治疗，老年人使用时要特别注意剂量，防止出现过度镇静等情况。地西泮： 也属于苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠等作用，但同样存在依赖风险，孕妇、哺乳期女性以及新生儿禁用，老年人使用时需密切观察身体反应。
其他辅助治疗
中医理疗辅助：
针灸： 通过刺激人体特定的穴位来调节身体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠。例如，针刺神门穴、内关穴等穴位，对于失眠有一定的辅助治疗作用，但需要由专业的针灸医师进行操作。推拿按摩： 适当的头部、颈部和肩部的推拿按摩可以放松身体，缓解压力，促进睡眠。比如轻轻按摩太阳穴、揉按颈部肌肉等，每次按摩时间可以控制在15-20分钟左右，但要注意力度适中。