首段简答
治疗失眠可以通过多种方法，其中非药物干预里，保持规律作息很重要，一般成年人每天保证7~8小时的睡眠时间比较合适。而药物方面，常用的有佐匹克隆等，不过药物使用需谨慎，最好在医生指导下进行。
非药物干预方法
改善睡眠环境： 要营造一个安静、舒适、光线暗淡且温度适宜的睡眠空间。比如将卧室的温度控制在18~25℃左右，避免噪音干扰，拉上遮光效果好的窗帘等。建立规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，就算是周末也不要有太大的时间差。例如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
心理行为治疗
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。渐进性肌肉松弛也是有效的，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松。认知疗法： 要识别和纠正那些导致失眠的负面思维。比如有些人会因为一次失眠就过度担忧，进而加重失眠，这时候要认识到偶尔的睡眠不好不会对健康造成严重影响，用积极的思维去替代负面想法。
药物治疗选择
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，而且老年人使用要特别注意，可能会增加跌倒等风险。非苯二氮䓬类药物： 佐匹克隆就是其中一种，它对改善睡眠有较好的效果，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能较低，但也需要在医生指导下使用，尤其是有呼吸抑制风险的人群要慎用。