治疗失眠的方法有多种，比如非药物治疗和药物治疗等。一般来说，非药物治疗可以先尝试，若效果不佳再考虑药物。
非药物治疗之睡眠卫生习惯调整
营造良好睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。比如可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造利于睡眠的环境。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物治疗之心理行为疗法
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，每天可以进行几次，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是常用的，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。认知行为疗法： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果。如果晚上睡不着，不要焦虑，可以先起来做一些放松的事情，等有困意了再上床。
药物治疗
常用助眠药物： 像佐匹克隆、右佐匹克隆等属于非苯二氮䓬类药物，能缩短入睡时间。还有苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑等，也有镇静催眠作用，但这类药物可能会有日间困倦等副作用。不过药物的使用需要在医生评估后根据个体情况选择，比如对于老年患者，使用药物时要更加谨慎，因为他们对药物的代谢和耐受性与年轻人不同。对于孕妇和哺乳期女性，一般不建议首先使用药物治疗失眠，需在医生充分权衡利弊后再决定是否用药。