排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：如果你的月经周期比较规律，下次月经来潮的日期减去14天就是排卵日。例如，你的月经周期是28天，上次月经来潮的日期是1月1日，那么排卵日就是1月15日。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。一般在排卵前，基础体温会比较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。你可以在每天早晨起床前测量基础体温，记录下来，然后连成曲线。当体温突然升高时，就是排卵日。
3.宫颈黏液观察法：在排卵期，女性的宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度可达10cm以上。你可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵日。
4.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的LH激素水平来判断排卵日的。一般在月经周期的第10天开始检测，每天检测一次，当试纸出现阳性或强阳性时，就是排卵日。
5.B超监测法：这是最准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。你可以在月经周期的第8天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和发育情况告诉你排卵日。
需要注意的是，以上方法都有一定的误差，最好结合多种方法来判断排卵日。另外，情绪、环境、生活习惯等因素也会影响排卵，因此计算出来的排卵日可能并不完全准确。如果你正在备孕，建议在医生的指导下进行排卵监测，以提高受孕几率。