排卵日一般是下次月经来潮前14天左右。对于月经周期规律的女性，可以通过以下方法计算排卵日：
1.月经周期推算法：一般下次月经来潮前的14天为排卵日，排卵日及其前5天和后4天，总共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮可能在第14天，排卵日则为第14天减去14天，即第10天到第23天为排卵期。
2.基础体温测量法：女性在排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3℃到0.5℃。因此，可以通过每天测量基础体温，来判断排卵日。在基础体温升高的前一天，通常就是排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的LH激素水平，当LH激素达到峰值时，就表示即将排卵。一般在出现强阳性结果的24到48小时内会排卵。
4.B超监测法：通过阴道B超检查，可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程，从而确定排卵日。这是最准确的方法，但需要去医院进行。
需要注意的是，以上方法都不是绝对准确的，可能会受到情绪、环境等因素的影响。如果想要准确了解排卵情况，建议结合多种方法进行监测。此外，对于月经不规律的女性，计算排卵日可能会比较困难，可以咨询医生或使用其他辅助生殖技术。同时，在备孕期间，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。