排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右，前后共约10天时间。如果月经周期不规律，可通过以下方法计算：
1.基础体温测量法：在每天早晨起床前，不做任何活动，将体温计放在舌下测量5分钟，并记录下来。一般在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后又会逐渐升高。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期的中期，会出现宫颈黏液增多、稀薄、透明、有弹性的现象，这就是所谓的“拉丝”现象。一般在出现“拉丝”现象的前后24~48小时内排卵。
3.排卵试纸检测法：从月经周期的第10天开始，每天检测一次排卵试纸。当试纸出现两条红线，且颜色相近或第二条红线比第一条红线还深时，一般在24~48小时内排卵。
4.B超监测法：通过阴道B超观察卵泡的发育情况和排卵过程。这是最准确的方法，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都不能保证100%准确地预测排卵日，因为每个人的月经周期和排卵情况都有所不同。如果有怀孕计划，建议在排卵日前后适当增加同房次数，以提高受孕几率。同时，也要保持良好的生活习惯和心态，有助于提高受孕成功率。