对于月经周期正常的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的第14天左右。对于月经周期不规律的女性，可以通过以下方法计算排卵日：
1.基础体温测定：在月经周期的前半期，基础体温较低，排卵后基础体温会升高0.3℃-0.5℃。因此，可以通过测量基础体温来确定排卵日。需要在每天早晨起床前测量基础体温，并将体温记录下来。
2.宫颈黏液观察：在排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液的变化来确定排卵日。
3.排卵试纸检测：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的水平，LH水平的升高预示着即将排卵。可以在月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸进行检测，当试纸出现阳性结果时，通常意味着即将排卵。
4.B超监测：通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。可以在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和发育情况，确定排卵日。
需要注意的是，以上方法都不是绝对准确的，可能会受到多种因素的影响。如果想要准确地确定排卵日，建议咨询医生或生殖专家，进行更详细的检查和监测。