坐久了或者站久了腰痛是很多人都会遇到的问题，一般来说，长时间保持同一姿势后出现腰痛，可能与腰部肌肉劳损等因素有关。据统计，约有20% - 40%的成年人会在一生中经历不同程度的腰痛困扰。
腰部肌肉劳损相关
久坐引发劳损： 当人长时间坐着时，腰部肌肉处于持续紧张状态，尤其是腰椎前方的肌肉和后方的竖脊肌等。比如每天久坐超过6小时，腰部肌肉就更容易疲劳，进而引发疼痛。长时间坐着还会导致腰椎间盘承受的压力不均匀，增加椎间盘退变的风险，也可能加重腰痛。久站导致问题： 久站时，腰部肌肉一直处于收缩状态来维持身体的直立姿势，时间久了同样会造成肌肉劳损。像一些需要长时间站立工作的人群，如售货员等，患腰痛的几率相对较高。而且久站还可能使腰部椎体之间的关节压力增大，影响腰椎的稳定性。
腰椎间盘退变因素
久坐久站的影响： 无论是久坐还是久站，都会加速腰椎间盘的退变。腰椎间盘由髓核、纤维环等组成，久坐久站会使椎间盘内的压力发生变化，长期如此会导致纤维环磨损，髓核突出等情况的发生概率增加，一旦椎间盘出现问题就容易引发腰痛。一般来说，30岁以后腰椎间盘就开始逐渐退变，而久坐久站会加快这一退变过程。退变引发疼痛机制： 当腰椎间盘退变后，失去了正常的缓冲作用，在久坐久站后，椎间盘对周围神经组织的刺激增加，就会引起腰部疼痛，同时可能还会伴有下肢的放射性疼痛等症状。
姿势不良的影响
久坐时的不良姿势： 很多人久坐时弯腰驼背，这样会进一步加重腰部肌肉的负担，并且使腰椎的生理曲度变直甚至反弓。比如坐着时身体前倾，头部前伸，这会让腰部肌肉更加紧张，时间一长就容易引发腰痛。正常的腰椎生理曲度能缓冲身体活动时对脊柱的压力，不良姿势破坏了这个曲度，就会导致腰痛。久站时的不良姿势： 久站时如果双脚并拢或重心偏移等不良姿势，也会影响腰部的受力平衡。例如久站时一只脚受力过大，会使腰部两侧肌肉受力不均，长期下来就会造成腰部肌肉劳损和腰椎的力学失衡，从而引发腰痛。