一般来说，产妇吃四类食物催乳效果较好且快，且催乳通常不建议吃药。以下是具体介绍：
一、汤类
1.鲫鱼汤、猪蹄花生汤、鸡汤、排骨汤等各类营养汤，不但能下奶，还可满足产妇营养需求。
(1)若煲汤时加入通草一起煮，下奶效果更佳。
二、药膳类
1.莴苣子粥（包含莴苣子、甘草、粳米）、花生粥（包含花生米、通草、王不留行、粳米、红糖）等都是不错的催乳药膳。
(1)这些既营养又能快速催乳，但为安全起见，食用前建议咨询医生。
三、蔬菜等食物
1.茭白、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻、花生等食物都可催乳。
(1)产妇平时可单独吃或搭配在饮食中，效果都非常好。
此外，想要催乳效果好，还可尝试专业按摩，利于疏通乳腺管，保持泌乳通畅。
总之，产妇可通过食用这些食物或进行专业按摩来促进催乳。