大腿后侧拉伤后，早期可通过RICE原则来处理。一般来说，急性拉伤后的48小时内是关键处理期。
急性期的处理方法
休息： 发生大腿后侧拉伤后，要立即停止导致拉伤的运动或活动，让受伤的腿部充分休息，避免进一步损伤。比如原本在跑步，拉伤后就得马上停下。冰敷： 在拉伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷可以收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。例如选择用温度较低的冰袋，包裹上毛巾后敷在拉伤处。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬这类非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，得在医生指导下应用。布洛芬能通过抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、止痛的作用。外用药物： 还可以外用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，比如云南白药膏等。将膏药贴在拉伤部位，能促进局部血液循环，帮助减轻疼痛和肿胀，但皮肤过敏者要慎用。
康复阶段的措施
循序渐进的拉伸： 在拉伤部位疼痛有所缓解后，可进行循序渐进的大腿后侧拉伸。比如平躺在地上，慢慢伸直受伤腿，用手去轻柔地拉向身体，每次保持15 - 30秒，每天可以进行3 - 4次。通过拉伸可以帮助恢复肌肉的柔韧性和长度。加强肌肉力量训练： 当损伤进一步恢复后，可以进行一些加强大腿后侧肌肉力量的训练，像俯卧抬腿动作。趴在床上，慢慢抬起受伤腿的小腿，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。这样能增强肌肉力量，预防再次拉伤。但训练时要注意逐渐增加强度，避免过度用力。