夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等因素所致，可通过缓解心情、调整作息、药物调理等方式来改善夜里失眠状况。
一、缓解心情：
日常工作或生活压力过大、神经较为敏感、情绪波动大使得神经常处于紧绷状态，进而引发神经衰弱，导致夜里失眠。对此，可以多听音乐来舒缓情绪，适当休息，还可以适量进行室外运动，这些方法都有助于缓解失眠情况。
二、调整作息：
如果经常熬夜、白天睡眠过多，或者经常在睡前饮用咖啡、浓茶等，可能会引起神经紊乱或异常兴奋，从而导致夜里失眠。这时可以适当减少白天的入睡时间，避免在睡前摄入刺激神经的物品等，以此来改善失眠。
三、药物调理：
肝肾阴虚会致使体内生热，虚热上扰进而引起夜里失眠。可遵医嘱选用一些中成药物进行调理，比如：
1.天王补心丸：具有滋阴养血、补心安神的功效，用于心阴不足所致的失眠多梦等。
2.杞菊地黄丸：有滋肾养肝的作用，适用于肝肾阴亏所致的失眠等。
3.安神补心丸：可养心安神，用于心血不足、虚火内扰所致的失眠等。
夜里失眠若严重影响到日常生活，务必及时就医。
总之，要根据失眠的具体原因选择合适的改善方法，必要时应寻求专业医生的帮助。