冷敷和热敷是消除眼睛哭肿的两种常见方法，具体做法如下：
1.冷敷：如果哭肿的时间在72小时内，建议冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：如果哭肿的时间超过72小时，或者冷敷后肿胀没有明显缓解，可以热敷。用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
此外，还可以通过按摩、垫高枕头、调整饮食等方法来缓解眼睛哭肿。按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳；垫高枕头可以让头部高于心脏，促进血液循环；调整饮食可以多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等，有助于减轻眼睛肿胀。
需要注意的是，如果眼睛哭肿的同时伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。另外，哭肿的眼睛需要一定的时间来恢复，不要过于焦虑和担心。