无缘无故膝盖一弯就痛，可能与以下原因有关：
1.外伤：膝关节是人体较为复杂的关节，结构精细，周围有许多肌肉、韧带等组织。当发生外伤，如半月板损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位等，可导致膝盖一弯就痛。
2.炎症：膝关节周围的组织发生炎症，如滑膜炎、滑囊炎、髌前脂肪垫炎等，也会引起膝盖疼痛。
3.髌骨软化症：这是一种常见的膝关节疾病，主要与髌骨软骨的退变、损伤有关。患者会出现膝盖发软、疼痛，尤其在上下楼、下蹲时更为明显。
4.膝关节骨性关节炎：多见于中老年人，与膝关节的老化、磨损有关。除了疼痛，还可能出现膝关节肿胀、僵硬、活动受限等症状。
5.其他：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病，也可能导致膝关节疼痛。
如果出现无缘无故膝盖一弯就痛的情况，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，应注意休息，避免过度活动膝关节，同时可以采取以下措施缓解疼痛：
1.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
3.佩戴护膝：可以提供一定的支撑和保护，减轻膝关节的压力。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于中老年人，尤其是有膝关节疾病家族史的人，应定期进行膝关节的检查，以便早发现、早治疗。