无缘无故膝盖一弯就痛酸痛，可能与以下原因有关。
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈的运动或运动不当，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板等组织受损，从而引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎性疾病可能导致膝盖疼痛，尤其在活动时更为明显。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退变，常导致膝盖前方疼痛，尤其在屈膝时加重。
4.半月板损伤：半月板损伤也可能引起膝盖疼痛，常伴有弹响、交锁等症状。
5.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞综合征是滑膜皱襞的炎症或增厚，可导致膝盖疼痛、肿胀。
6.其他原因：受凉、感染、代谢性疾病（如痛风、假性痛风）等也可能引起膝盖疼痛。
此外，一些少见的情况，如肿瘤、感染、髌骨脱位等也可能导致类似症状。
如果出现无缘无故膝盖一弯就痛酸痛的情况，建议采取以下措施。
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动，尤其是剧烈运动。
2.保暖：保持膝盖温暖，避免受凉。
3.局部热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。由于引起膝盖疼痛的原因较多，且部分原因可能较为严重，因此在采取自我治疗措施之前，最好咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。