怀孕时鼻炎犯了，可以通过一些非药物方法来缓解。比如保持鼻腔清洁，每天用生理盐水冲洗鼻腔2~3次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔炎症。
生活环境调整
室内湿度控制： 将室内湿度保持在40%~60%为宜，可以使用加湿器来调节。过于干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状；而湿度过高也可能滋生霉菌等，所以要维持合适的湿度。远离过敏原： 找出可能的过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等。如果是花粉过敏，在花粉传播季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段；如果是尘螨过敏，要经常清洗床上用品，使用防螨寝具。
鼻腔局部护理
按摩缓解： 可以轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩1~2分钟，每天可按摩数次，能在一定程度上缓解鼻塞等不适症状。但要注意按摩力度适中，不要过于用力。温毛巾敷鼻： 用温毛巾敷在鼻部，每次敷10~15分钟，每天可敷2~3次。温热的刺激能促进鼻腔血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，缓解鼻塞。
饮食注意事项
多吃蔬果： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素C有助于增强血管弹性，减轻鼻腔黏膜水肿。每天可以摄入200~300克的新鲜蔬菜和100~200克的水果。避免刺激性食物： 尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。同时也要少喝咖啡和浓茶，它们可能会引起鼻腔血管收缩，加重不适。