手腕拉伤筋后，需要采取适当的治疗方法和注意事项，以加速恢复。以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48至72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，轻轻加压，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转和力量训练，以增强手腕的稳定性和灵活性。
8.注意姿势：保持正确的手腕姿势，避免过度伸展或过度弯曲手腕。
9.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，要避免进行可能导致再次受伤的活动或运动。
需要注意的是，每个人的恢复时间可能不同，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果手腕疼痛持续加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，如果手腕拉伤筋是由于重复性动作或职业原因引起的，可能需要进一步采取预防措施，如改变工作方式、佩戴手腕支撑等。