孕期适量吃坚果对宝宝有诸多好处。研究发现，孕期每天吃一定量的坚果，比如每天吃10 - 15克左右的坚果，有助于宝宝的发育。
对宝宝大脑发育的好处
促进脑细胞发育： 坚果中富含不饱和脂肪酸，像亚麻酸等成分，这些营养物质是宝宝大脑发育所必需的。它们能够参与脑细胞的构成，帮助宝宝的大脑细胞更好地发育，让宝宝的神经系统更完善。提升智力水平： 有相关研究表明，孕期经常摄入坚果的孕妇所生宝宝，在智力发育方面可能会表现得更好。因为坚果中的营养能为宝宝大脑的正常功能运转提供物质基础，有助于宝宝智力的提升。
对宝宝视力发育的好处
保护视网膜： 坚果里含有丰富的维生素E和锌等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，可以保护宝宝的视网膜免受自由基的损伤；锌元素对于视网膜的正常功能维持也很重要。降低近视风险： 孕期适当吃坚果，能为宝宝视力发育提供充足营养，在一定程度上有助于降低宝宝日后患近视等视力问题的风险。
对宝宝身体其他方面的好处
增强免疫力： 坚果中含有多种矿物质和维生素，例如钙、铁、维生素B族等。这些营养物质能够帮助宝宝增强身体的免疫力，让宝宝的身体更有抵抗力，减少生病的几率。促进身体发育： 坚果中的蛋白质等营养成分可以为宝宝的身体发育提供原料，有助于宝宝骨骼、肌肉等组织的生长发育，让宝宝能够健康茁壮地成长。