上周摔了一跤后，首先要观察自身状况。如果摔跤后没有明显的疼痛、肿胀等不适，可能问题不大，但也不能完全放松警惕；如果有疼痛、肿胀等情况，需要及时采取相应措施。一般来说，首先要做的是评估受伤情况。
局部观察与初步处理
受伤部位外观观察： 先查看摔跤部位的皮肤有无破损、淤青等情况。如果皮肤有破损，要及时用清水冲洗伤口，然后用干净的纱布或毛巾按压止血，之后尽快前往医院进行清创等处理。如果只是有淤青，在受伤后的24小时内可以进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。关节活动检查： 检查受伤部位的关节是否能正常活动。如果关节活动受限，伴有剧烈疼痛，可能存在骨折等较严重的情况，这时候不要随意移动受伤部位，应立即拨打急救电话等待专业人员救援。
全身状况观察
有无头晕头痛： 摔跤后要留意自己是否有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。如果出现这些症状，可能是头部受到了震荡等损伤，需要尽快到医院进行头部CT等检查，排查颅内是否有出血等严重问题。一般来说，头部受伤后24 - 48小时内要密切关注自身症状变化。有无腹痛等情况： 还要注意是否有腹痛的症状。如果摔跤后腹部受到撞击等，出现持续腹痛或伴有恶心、呕吐等情况，也需要及时就医检查，因为可能存在腹部脏器损伤等问题。
后续就医建议
及时就医评估： 即使摔跤后当时感觉没有明显不适，也建议在24 - 48小时内到医院进行全面的检查，尤其是对于中老年人来说，骨质相对脆弱，摔跤后可能隐藏着不易察觉的骨折等情况。通过X线等检查可以明确骨骼是否有损伤。如果是儿童摔跤，由于儿童骨骼发育等特点，也需要重视，必要时进行相关检查排除潜在问题。