在地上摔了一跤后，首先要保持冷静，观察自身情况。如果是轻微摔跤，无明显不适，可先自行简单处理；若有疼痛、肿胀或活动受限等情况，需及时就医。
摔倒后的初步观察
局部情况观察： 首先查看摔倒部位有无明显伤口、出血。若有伤口，较小的伤口可用清水冲洗，然后用干净的纱布或纸巾按压止血，再涂抹碘伏消毒。较大的伤口则需尽快就医。全身状况检查： 观察是否有头晕、头痛、恶心、呕吐、肢体麻木、无力等症状。如果出现这些症状，不管轻重都要引起重视，可能存在内部损伤等情况。
不同部位摔倒的应对
手部摔倒： 如果手部摔倒后疼痛，先检查是否能活动。若能轻微活动但疼痛，可能是软组织挫伤，24小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，缓解肿胀疼痛；24小时后改为热敷，促进血液循环。若活动受限明显，要考虑骨折可能，需固定手部并尽快就医。腿部摔倒： 腿部摔倒后，先尝试站立行走，若行走困难且疼痛剧烈，很可能是骨折。此时不要随意移动受伤腿部，应就地等待救援或让他人帮忙拨打急救电话。若能行走但有肿胀，可先休息，抬高腿部，促进血液回流，缓解肿胀。头部摔倒： 头部是重点关注部位，即使当时感觉没什么大事，也需观察24 - 48小时。如果出现持续头痛、呕吐加重、意识模糊等情况，务必立即就医，因为可能有颅内出血等严重问题。
老年人摔倒的特殊注意
老年人骨质较疏松，摔倒后更易骨折，且可能伴有其他慢性疾病。一旦老年人摔倒，不管有无明显外伤，都建议及时去医院做全面检查，如拍X线、CT等，排查是否有骨折或内脏损伤等情况。因为老年人身体恢复能力相对较弱，一些潜在的损伤可能不易察觉但危害较大。