头发易断易掉可能由多种原因引起，想要改善需从多方面入手。一般来说，可通过调整洗护方式、注意饮食营养以及改善生活习惯等来缓解。比如，选择合适的洗发水很重要，要根据自己的发质来选。
洗护方面如何调整
选择合适洗发水： 油性发质可选择控油型洗发水，这类洗发水能清洁头发上过多的油脂，减少因油脂堵塞毛囊影响头发健康的情况；干性发质则适合用滋润型洗发水，为头发补充水分和养分，避免头发因干燥而易断易掉。正确洗发频率： 一般建议油性发质2 - 3天洗一次头，干性发质3 - 5天洗一次头，过于频繁洗头会破坏头发的油脂平衡，导致头发干燥易断；而洗头过少会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
饮食营养怎么补充
保证蛋白质摄入： 像鸡蛋，每天吃1 - 2个能为头发提供充足的蛋白质，头发的主要成分是角蛋白，蛋白质是角蛋白的重要来源；瘦肉也是优质蛋白质的良好来源，每周可吃3 - 4次瘦肉，为头发生长提供物质基础。补充维生素和矿物质： 富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，能促进头发的生长代谢；富含锌的食物，像坚果，每天吃一小把坚果，可维持头发的正常生理功能，缺乏锌可能会导致头发易断易掉。
生活习惯怎样改善
充足睡眠很关键： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，包括头发毛囊的修复等，睡眠不足会影响头发的正常生长周期，导致头发易断易掉。减少烫染次数： 烫染剂中含有化学药剂，会损伤头发的角质层，使头发变得脆弱易断。尽量一年烫染不超过2次，如果频繁烫染，头发受损情况会加重，易断易掉的问题也会更严重。避免过度牵拉头发： 扎头发不要扎得太紧，像高马尾就容易过度牵拉头发，长时间这样会导致头发断裂，平时可以选择松散的发型，让头发自然舒展。