头皮疼头发一拨动就疼的原因和解决办法如下：
1.头皮感染：如果头皮受到细菌、真菌或病毒感染，可能会导致头皮炎症和疼痛。这种情况下，头皮可能会出现红肿、瘙痒、脱屑等症状。解决办法是使用含有酮康唑、氯己定等成分的洗发水清洗头皮，也可以使用含有茶树油、薄荷脑等成分的洗发水，具有抗菌、消炎、止痛的作用。如果症状严重，需要使用药物治疗，如外用抗生素、抗真菌药物等。
2.头皮外伤：头皮受到外力撞击、切割、拉扯等损伤，可能会导致头皮疼痛。这种情况下，头皮可能会出现血肿、肿胀、疼痛等症状。解决办法是在受伤后的24小时内冷敷头皮，减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以热敷头皮，促进血液循环，缓解疼痛。如果症状严重，需要就医进行检查和治疗。
3.头皮紧张：如果长时间保持一个姿势，或者压力过大、紧张、焦虑等情绪，可能会导致头皮肌肉紧张，引起头皮疼痛。这种情况下，头皮可能会出现紧绷、疼痛、发麻等症状。解决办法是适当休息，放松头皮和颈部肌肉，可以通过按摩、拉伸等方式缓解。也可以使用热敷、冷敷等方法缓解疼痛。
4.头发牵拉：如果头发扎得过紧，或者使用了不适合的发型工具，可能会导致头发牵拉头皮，引起头皮疼痛。这种情况下，头皮可能会出现疼痛、脱发等症状。解决办法是避免扎得过紧的发型，使用适合的发型工具，如梳子、发夹等。也可以适当修剪头发，减轻头发对头皮的牵拉。
5.其他原因：头皮疼头发一拨动就疼还可能与其他因素有关，如过敏、药物副作用、营养不良、内分泌失调等。如果症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、头晕等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。