老年骨质疏松可以通过药物治疗、生活方式调整以及定期监测等多方面来应对。一般来说，补充钙剂和维生素D是基础的防治措施，例如成人每天应摄入元素钙800毫克左右，维生素D的推荐摄入量是每天800~1200国际单位。
药物治疗有哪些选择
钙剂补充：常见的钙剂有碳酸钙，它含钙量较高，每克碳酸钙含元素钙约400毫克。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下解离，所以适合餐后服用。还有枸橼酸钙，它不需要胃酸解离，对于胃酸分泌不足的老年人更友好。维生素D制剂：有普通的维生素D制剂，也有活性维生素D，像骨化三醇。骨化三醇可以直接被人体利用，能促进肠道对钙的吸收，一般建议老年人根据自身情况在医生指导下选择合适的维生素D制剂。
生活方式怎么调整
运动方面：适合老年人的运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能帮助增强骨骼强度。还有太极拳，太极拳的柔和动作可以改善身体平衡能力，减少跌倒风险，从而间接预防骨质疏松加重。饮食方面：要保证充足的钙摄入，多吃富含钙的食物，比如牛奶，每天喝300毫升左右的牛奶能补充一定量的钙。另外，还要摄入富含维生素K的食物，像绿色蔬菜，菠菜、西兰花等都是不错的选择，维生素K有助于维持骨密度。
定期监测很重要
骨密度检查：老年人应该定期进行骨密度检查，一般建议一年左右检查一次。通过骨密度检查可以了解骨骼的钙流失情况以及骨质疏松的严重程度，以便及时调整治疗方案。血钙血磷检测：定期检测血钙和血磷水平，因为钙磷代谢与骨质疏松密切相关。如果血钙、血磷出现异常，可能需要进一步查找原因并调整治疗，比如当血钙降低时，可能需要增加钙剂的补充量等。