老年骨质疏松可以通过多种方式来应对。一般来说，老年骨质疏松可以通过补充钙剂、维生素D以及进行适当运动等方式来改善。其中，钙剂的补充很重要，老年人每天需要摄入1000 - 1200毫克的元素钙。
如何补充钙剂和维生素D
钙剂选择： 常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙等。碳酸钙含钙量高，但需要在胃酸作用下解离，适合胃酸分泌正常的老年人；枸橼酸钙适合胃酸缺乏的老年人。维生素D作用： 维生素D能促进钙的吸收，老年人可以通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，一般每天晒太阳15 - 30分钟即可，但要注意避免暴晒。不过，如果通过饮食和晒太阳不能满足需求，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
运动锻炼的方式
适合的运动： 老年人可以选择散步、太极拳等运动。散步是比较简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于增强骨骼强度。太极拳则可以通过各种平衡和伸展动作，改善身体的协调性和骨密度。运动注意事项： 运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动，防止发生骨折等意外情况。如果有骨痛等不适症状，运动前最好咨询医生的建议。
生活方式的调整
饮食方面： 老年人要多吃富含钙和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。牛奶是钙的良好来源，每天可以喝300毫升左右的牛奶。同时，要减少咖啡、浓茶的摄入，因为它们会影响钙的吸收。作息方面： 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和骨骼健康的维护。
药物治疗的情况
药物选择： 如果骨质疏松比较严重，医生可能会根据情况使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类药物等。双膦酸盐类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨密度。但药物的使用需要在医生的严格指导下进行，因为这类药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，医生会根据老年人的具体身体状况来权衡是否使用以及如何使用这些药物。