关键点：天天晚上失眠可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗改善，还包括推拿、按摩、针灸等方式；饮食调理要睡前喝温牛奶，避免咖啡浓茶，晚餐适量；运动锻炼可消耗体力产生困意；药物治疗有脑心舒口服液等，效果不明显时可用。严重失眠要及时就医。
一、饮食调理：
1.睡前喝温牛奶：牛奶中含有一些有助于促进睡眠的成分，能在一定程度上帮助入睡。
2.避免刺激性饮品：咖啡和浓茶中所含的咖啡因等成分会刺激神经，导致失眠加重，所以睡前尽量不饮用。
3.控制晚餐量：晚餐吃太多会加重消化负担，未消化完的食物堆积在胃肠道，可能在夜间反酸从而影响睡眠。
二、运动锻炼：
通过运动让身体消耗体力，使人感到疲倦后产生困意，进而改善失眠状况。运动的方式可以根据个人喜好和身体状况进行选择。
三、药物治疗：
1.脑心舒口服液：具有滋补强壮、镇静安神等作用，适用于身体虚弱、心神不安等引起的失眠等。
2.安神补脑液：能生精补髓、益气养血、强脑安神，可用于肾精不足、气血两亏所致的失眠等。
3.珍黄安宫片：有镇静安神、清热解毒等功效，对失眠有一定的疗效。
四、其他治疗方式：
推拿、按摩、针灸等方式也可能对失眠起到一定的辅助治疗作用。
总之，对于天天晚上失眠的情况，可以综合采用这些方法来改善。如果失眠问题严重，一定要及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。