天天失眠可以先从调整生活方式入手。一般来说，每天要尽量保持规律的作息时间，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算前一晚没睡好，第二天也不要太晚起床，最好固定在6~8小时左右的睡眠时长。
如何通过生活方式调整改善失眠
营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和凉爽，温度控制在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。避免刺激因素： 睡前1小时应避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，也不要在睡前大量进食、喝咖啡或浓茶等，因为这些会让人兴奋，难以入睡。
失眠可能与哪些疾病有关
心理疾病相关： 像抑郁症患者常常会伴有失眠症状，大约有70%~80%的抑郁症患者会出现失眠情况，主要表现为早醒，比如比平时提前1~2小时醒来，且醒来后难以再入睡。躯体疾病相关： 一些慢性疾病也可能导致失眠，如慢性疼痛性疾病，像关节炎患者，疼痛会干扰睡眠；还有甲状腺功能亢进的患者，因为甲状腺激素分泌过多，身体处于兴奋状态，容易失眠。
药物干预需谨慎对待
非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，它可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，但也可能会有一些副作用，像口苦、口干等，不过相对来说比传统的苯二氮䓬类药物副作用要小一些。不过这类药物也不能随意服用，需要在医生评估后根据个人情况使用。注意特殊人群： 老年人使用催眠药物要更加谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能更容易出现头晕、嗜睡等不良反应，所以需要从小剂量开始使用，并密切观察身体反应。