总是失眠可通过以下方法解决：
一、心理调整：总是失眠大多与心理因素有关，患者应进行心理调整。不要有过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良心理。要多与家人沟通交流，多参加社交活动，且经常坚持锻炼身体。当心理状态得到改变后，失眠状况也会逐渐改善。
二、听音乐舒缓：患者总是失眠的话，晚上睡前可听一些节奏轻缓的音乐。这样能舒缓心理压力，陶冶情操，避免情绪过于紧张，同时也能改善睡眠，有助于缩短入睡时间。
三、药物治疗：若患者总是失眠且自行调整无法恢复，可以在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，也可使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药。同时，患者要调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律作息。不要食用刺激性食物，忌烟、忌酒。
总之，对于总是失眠的情况，可先从心理方面进行调整，再结合听音乐等辅助方法，必要时借助药物治疗，并保持良好的生活饮食习惯，以改善失眠症状。