饮食不规律导致胃疼时，首先可以通过调整饮食来缓解。比如，在疼痛发作时，可先吃一些温和易消化的食物，像小米粥，每次喝100~200毫升左右，能暂时缓解胃部不适。
饮食调整方法
少食多餐： 每天可以分成5~6餐进食，避免一次吃太多加重胃部负担。每餐的量不宜过多，大概每餐吃七八分饱就行。选择温和食物： 多吃像南瓜、山药这类食物，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，每次可以吃100克左右的南瓜做成的辅食；山药有健脾益胃的作用，煮成山药粥，每次喝150毫升左右。
缓解疼痛的简单方法
热敷： 用热水袋热敷胃部，温度保持在40℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进胃部血液循环，缓解痉挛性疼痛。深呼吸放松： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸持续5~10分钟，有助于放松身体，减轻胃部紧张感。
及时就医的情况
疼痛持续不缓解： 如果胃疼持续超过24小时，还没有缓解的迹象，就需要引起重视，及时去医院就诊。伴随其他症状： 要是胃疼同时还伴有呕吐、黑便、呕血等症状，这可能是比较严重的情况，必须马上就医，不能拖延。