颞下颌关节紊乱的治疗方法有多种，一般可通过非手术治疗等方式来改善，比如早期通过保守治疗有一定效果。
非手术治疗为主
物理治疗：
热敷： 可以用温毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。红外线照射： 通过红外线的温热效应，促进关节周围组织的血液循环，减轻炎症和疼痛，一般每次照射时间约10~15分钟。
咬合板治疗：
制作合适的咬合板，佩戴咬合板可以调整咬合关系，减轻关节负荷。一般需要根据患者的具体情况定制咬合板，并且可能需要长期佩戴，具体佩戴时间因人而异。
药物辅助治疗：
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解疼痛和炎症，但要注意胃溃疡患者等需谨慎使用，一般不建议长期大量服用。肌肉松弛剂： 对于伴有肌肉紧张的患者，可能会使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，但使用时要遵循医生指导。
手术治疗情况
适应证：
当非手术治疗无效，且病情严重影响生活质量时才考虑手术治疗。例如关节盘不可复性移位经长期保守治疗无效等情况。
手术方式：
关节镜手术： 是一种微创手术，通过关节镜可以观察关节内部情况，并进行相应的修复操作，创伤相对较小，恢复相对较快。开放性手术： 一般是在关节镜手术无法解决问题时采用，如关节盘复位手术等，但开放性手术创伤较大，恢复时间相对较长。
生活方式调整
饮食方面：
避免吃坚硬的食物，如坚果、硬骨头等，以免加重关节负担。尽量吃软食或半流质食物，如面条、粥等。减少大张口动作： 避免长时间大张口，如打哈欠时尽量用手托住下巴，防止关节进一步损伤。例如尽量不长期大口吃苹果等需要大张口的食物。
心理调节：
部分患者可能因为颞下颌关节紊乱出现焦虑等情绪，而不良情绪又可能加重病情。所以要保持心情舒畅，可通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生帮助。