关键点：适量吃圣女果，建议每天100克；含丰富维生素C等可缓解经期疼痛、补充营养、促肠道蠕动；孕妇等特殊人群不能吃；不能和胡萝卜等一起吃；月经期间女性要保持外阴清洁，注意饮食调理。
一、关于适量食用圣女果
圣女果是一种营养较为丰富的食物，建议每天的食用量为100克。适量食用可以给身体带来诸多益处。
二、圣女果的功效
1.其中富含的维生素C能够对经期疼痛起到一定的缓解作用。
2.所含有的钾、钙、镁等物质，可为处于月经期间的女性补充身体所欠缺的营养。
3.丰富的纤维素能促进肠道蠕动，对便秘情况有缓解效果。
三、特殊人群与食用禁忌
孕妇、胃炎患者、对圣女果过敏者等人群不能食用圣女果，否则可能引发不良反应。同时，圣女果不能和胡萝卜、海鲜、石榴等一起吃，因为这样可能会影响营养物质的吸收。
四、月经期间的其他注意事项
女性在月经期间要保持外阴部的干燥和清洁，以防止感染。另外，在饮食方面要注重调理，摄入富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，比如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和水果等，如此才能避免对身体健康造成影响。
总结概况提示：圣女果对月经期间的女性有一定益处，但要注意适量、特殊人群禁忌以及搭配禁忌等，同时月经期间女性还要做好其他方面的护理和饮食安排。