来月经时可以适量吃小番茄（圣女果）。小番茄富含维生素C等营养成分，一般来说，每天吃100~150克左右的小番茄不会对月经产生不良影响。
小番茄的营养优势
维生素含量：小番茄含有丰富的维生素C，每100克小番茄中维生素C含量约为20~30毫克，经期女性适当食用能补充身体所需维生素，有助于维持身体正常的生理功能。膳食纤维：它还含有一定量的膳食纤维，约1.9克/100克，能促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘情况。
食用需注意的情况
温度方面：不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷小番茄。因为经期女性身体相对较敏感，吃太冷的食物可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适。建议将小番茄放置到室温后再食用。清洗问题：吃小番茄前一定要充分清洗干净，保证其表面没有农药残留等污染物，避免引起胃肠道不适，影响经期身体状态。
不同体质女性的食用建议
虚寒体质女性：如果本身属于虚寒体质，经期容易出现怕冷、腹痛等症状，那么吃小番茄时更要注意控制量，并且最好选择常温下的小番茄。可以每天吃50~100克，分多次食用。热性体质女性：对于热性体质的女性，经期适当吃小番茄一般影响不大，还能补充营养。但也不宜一次性吃太多，每天吃150克左右比较合适，以免加重体内热性。