关键点：适量吃圣女果，建议用量100g/天；含丰富维生素C可缓解经期疼痛，含钾等物质可补充营养，富含纤维素可促肠道蠕动、缓解便秘；孕妇、胃炎患者、过敏者不能吃；不能和胡萝卜等一起吃；月经期间女性要保持外阴清洁，注意饮食调理，摄入富含多种营养素食物。
一、适量食用圣女果
1.建议每天食用量为100克。
二、圣女果的功效
1.其富含维生素C，能够缓解经期疼痛的状况。
2.其中的钾、钙、镁等物质，可为来月经的女性补充身体所需营养。
3.所含的丰富纤维素，有助于促进肠道蠕动，对便秘有缓解作用。
三、食用禁忌
1.孕妇不能食用，否则可能引起不良反应。
2.胃炎患者不能食用，以免出现不良反应。
3.对圣女果过敏者不可食用，以防引发不良反应。
四、搭配禁忌
1.不能和胡萝卜一起吃，会影响营养物质吸收。
2.不能和海鲜一起吃，以免影响营养物质吸收。
3.不能和石榴一起吃，也是为了避免影响营养物质吸收。
五、月经期间其他注意事项
1.要保持外阴部干燥和清洁，以避免感染。
2.注意饮食调理，可摄入富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和水果等，以免影响身体健康。
总结：圣女果有诸多功效，月经期间女性可适量食用，但要注意食用量、食用禁忌、搭配禁忌等，同时月经期间还要注意保持外阴清洁和做好饮食调理。