关键点：可以适量吃圣女果，建议每天100克；富含维生素C等营养，可缓解经期疼痛、补充营养、促肠道蠕动；孕妇等人群不能吃；不能和胡萝卜等一起吃；月经期间女性要保持外阴清洁，注意饮食调理，可摄入富含多种营养素的食物。
一、适量食用圣女果
圣女果是可以适量吃的，每天的建议用量为100克。适量食用不会对身体造成不良影响，且能带来诸多益处。
二、圣女果的营养及功效
1.富含维生素C，能够缓解经期疼痛的状况。
2.含有钾、钙、镁等物质，可为来月经的女性有效补充身体所欠缺的营养。
3.富含纤维素，有助于促进肠道的蠕动，对缓解便秘有帮助。
三、不适宜食用人群
孕妇、胃炎患者、对圣女果过敏者等群体是不能食用圣女果的，否则容易引发不良反应。
四、搭配禁忌
圣女果不能和胡萝卜、海鲜、石榴等一同食用，不然会影响到营养物质的吸收。
五、月经期间的其他注意事项
月经期间女性要确保外阴部处于干燥和清洁的状态，以避免发生感染。同时，女性要注重饮食的调理，可以摄入鱼、蛋、豆制品、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和水果等富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，这样可以避免对身体健康造成影响。
尾段总结：总之，对于圣女果的食用要注意适量、适宜人群以及搭配禁忌等，而月经期间女性还要注意多方面的保健，以维护身体健康。