身体湿寒气重可通过饮食调整、按摩改善以及药物治疗等方式来缓解。
一、饮食调整：身体湿寒气重常表现为怕冷、四肢不温、偏好喝热水，还可能有头昏脑胀、不清醒等情况。可选择薏米和红豆加水熬粥，这可作为一种祛湿的食疗方法，但熬粥时避免加入其他食品。薏米有健脾祛湿的作用，红豆能利水消肿，二者搭配有助于排出体内湿气。
二、按摩改善：通过穴位按摩也能帮助驱寒。比如按摩阴陵泉，按摩时手指力度要轻柔。阴陵泉是祛湿的要穴，适当按摩可改善湿寒引起的身体不适症状。
三、药物治疗：病情严重时需在医生指导下服用相关药物。如苓桂术甘散有理气健脾、温阳化饮的功效；理中丸可温中散寒、健胃；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水。这些药物对于改善湿寒症状有一定作用。
在治疗期间还应适当进行运动锻炼，如跑步、散步等，同时保持规律作息，切勿经常熬夜。
总之，对于身体湿寒气重的情况，可综合运用这些方法来改善，以促进身体恢复健康。